为什么需要保护手关节

手关节是我们日常生活，尤其是办公室工作的关键部位，然而手关节的疾病——关节炎已成为现代人群体中的常见病症之一。关节炎不仅会影响我们的生活质量，而且还会带来经济负担。因此，保护手关节的健康至关重要。

最佳手关节保护运动

1. 手指操

手指操是非常简单有效的手关节保护运动，可以帮助增强手指的力量和灵活性。首先，将手逐个放在桌子上，然后依次用力将手掌在桌面上向下按压，同时拇指和小指向上翘起，并逐个松开。每个动作要保持5秒钟，每天反复练习3次。

2. 手掌剪刀

手掌剪刀是通过手掌的运动，来缓解手关节的压力。首先，双手相对放在胸口前，然后将右手的食指和中指分别插入左手的食指和中指之间，同时将左手的食指和中指分别插入右手的食指和中指之间，双手紧握几秒钟后，松开双手。每天反复练习3次。

3. 侧抬手腕运动

这种运动可以帮助增强手腕的力量和灵活性。首先，坐直，将一只手掌放在桌子上，手腕处于下降状态。然后用另一只手轻轻地将手腕向上拉起，保持5秒钟，然后松开。每侧手腕重复3次，每天反复练习3次。

其他手关节保护的方法

1. 合理使用电脑

在长时间使用电脑时，要注意调整好电脑的高度和角度，避免手腕过度屈曲，以减少手关节的压力。

2. 避免过度使用手指

平时要注意避免长时间用手指敲击键盘或者手机屏幕，以免手指疲劳和手关节过度使用造成的压力。

3. 保持适当的体重

避免肥胖和过度肌肉的废物，有利于减轻手关节的承载负担，减少手关节炎的发生。

小结

保护手关节的方法有很多，最好的保护手关节的运动是手指操，手掌剪刀和侧抬手腕运动。同时，要注意使用电脑，避免过度使用手指和保持适合的体重，以帮助我们保持健康的手关节。

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