关节响和痛吃钙片还是氨糖？

关节响声是指关节在运动时会发出一些不自然或明显的声音，常见的有咯噔声、咔嚓声等。对于年轻人来说，关节响有时并不会带来什么影响，但若是出现关节痛或肿胀等症状，那就需要引起重视了。

为什么关节会响？

关节响声的出现与许多因素有关，例如长期的重复性运动、年龄的增长、骨性关节炎、肌肉不良、慢性关节炎等。然而，在关节响声的模糊不清的根本原因则是软骨的损伤所引发的。

人体软骨是一种蓝色透明的胶原质组成的物质，其作用是起连接和桥梁的作用，由于受到摩擦或其他伤害，软骨的结构会发生改变，变得松弛和发胖，当关节在运动时便会发出声响。

钙片还是氨糖？

很多人在关注到出现关节响声和痛时就会赶紧去买钙片或者氨糖来吃。那么，到底是钙片还是氨糖更好呢？

事实上，如果单纯只是为了治疗关节响声和痛，吃哪种药物并没有拿捏那么重要。但如果从综合性考虑，那么还是要根据所需物质分别来选择。

对于钙片，我们应该都非常熟悉了，以至于很多人都不了解它的确切作用。钙片中含有的钙是一种具有重要作用的微量元素，对于骨骼的发育和健康有着至关重要的作用，但对于肌肉和其他器官的运作并没有那么大的直接帮助。

关于氨糖，我们或许就不太清楚了。氨糖是一种常见的营养成分，它是一种白色晶体，与氨基酸的化学结构类似。它可以由身体内存在的葡萄糖发生化学变化而得到。氨糖在身体中的作用是帮助维持关节软骨的健康，以及增强肌肉及其它器官的功能。因此，如果你是一位成年人，在选择药物时可以酌情选择。

如何选择？

在选择钙片还是氨糖时，应注意什么呢？

首先应该了解自己身体的情况。如果你还处于长身体的青春期，那么吃钙片是十分必要的，因为钙是支骨骼发育的重要材料。而如果你的身体已经发育完毕，那么钙片就不必每天吃那么多。因为身体吸收过多的钙会导致身体中出现钙化，令内脏器官负荷过重。

如果你平时会长时间进行体育运动，那么可以加强摄入氨糖。不过，如果你需要长时间进行高强度的运动，那么氨糖的作用也有限。因为氨糖仅在剂量足够的情况下才能发挥长效作用。

如何避免关节问题？

除了适量补充钙片或氨糖外，还有哪些措施可以避免关节响和痛的出现呢？

首先，最简单的方法就是加强运动。经常参加有氧运动、慢跑、散步可以提高自身免疫力和关节健康程度。

其次，合理饮食也是十分重要的。吃得健康、有营养的食物可以为身体提供充足的能量，有助于维持肌肉的健康、增强身体免疫力。

最后，要合理安排休息时间。健康地生活并不一定要一直保持高强度的工作状态，生命的力量也体现在舒适、放松、不操之过急的状态中。

结语

总之，在关注自身的肌肉、关节和身体健康的同时，我们应该学会去选择恰当的药物，或多或少，这样对我们的身体健康才是真正的有利的。

目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨最主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。