氨糖钙补不上(用氨糖钙补钙不靠谱?)

氨糖钙补不上

现在,很多人都知道钙对于人体健康的重要性。然而,很多人为了补钙不惜重金,却没有看到钙的补充效果。有些人甚至尝试氨糖钙补钙,却发现效果不佳。这是为什么呢?以下是一些可能的原因。

吸收效率低

氨糖钙在人体内的吸收率相对较低。在钙补充的过程中,不仅仅是摄入的数量重要,吸收效率也需要考虑。而氨糖钙的分子较大,需要更长时间才能被人体吸收,这限制了其补钙效果。

远远不够的剂量

对于很多成年人来说,每天需要1200毫克的钙才能满足身体需要。而氨糖钙的每片含量通常只有200毫克左右。这就意味着,为了补足每天所需的钙,每天需要服用6片或以上的氨糖钙,而这仍然不足以保证充分吸收。

缺乏辅助元素

除了钙本身的重要性外,与钙有关的其他元素也对于人体健康至关重要。这些辅助元素包括维生素D、镁、锌和维生素K等。这些元素是促进钙吸收和利用的关键物质,没有它们的存在,钙的吸收可能会受到限制。

食物中的比例实际更好

钙是可以通过食物获取的,而食物中的钙含量和吸收效率都要好于氨糖钙补充。此外,食物中含有的其他有益元素也可以帮助人体吸收钙。因此,从多种食物中获取钙,平衡膳食更能保证钙的充足摄入。

氨糖钙补不上(用氨糖钙补钙不靠谱?)

结论

虽然氨糖钙补充钙的效果不如理想,但并不意味着其他钙补充方法也是不可靠的。恰当的钙补充方法包括多种食物补充、经批准的营养补充剂和膳食调整,以确保你的身体保持充足的钙含量。因此,补钙不靠谱的说法只是一种误解,我们依然需要关注钙的充足摄入,以保证身体健康。