眼睛关节教程图解图片大全

现代人大多数时间处于电脑屏幕和手机屏幕之下，眼睛疲劳已成为常态。而眼睛关节锻炼就是缓解眼睛疲劳的好方法。下面将为大家介绍眼睛关节锻炼的方法并配有图解。

方法一：眼球转动

1.先坐在椅子上，闭上眼睛，按住太阳穴，放松身体。

2.睁开眼睛，先向左旋转眼球，然后向右旋转，重复3-5次。

3.向上旋转眼球，然后向下旋转，重复3-5次。

4.后向左上方旋转眼球，然后向右下方旋转，重复3-5次。

以上几个动作需要慢慢进行，不要过度用力。

方法二：上下摇晃

1.先坐在椅子上，闭上眼睛，按住太阳穴，放松身体。

2.睁开眼睛，上下左右分别看，然后闭上眼睛上下摇晃3-5次，深。

方法三：揉眼球

1. 先洗净手，闭上眼睛，按住太阳穴，放松身体。

2. 揉眼球步骤，用双手食指轻轻按住上眼皮，中指按住下眼皮，眼球轻微向内侧转动，由外向内按摩，揉20下。

3.重复以上动作，同样进行20次。

揉眼球操作需要坐着，不要使用力过度。

方法四：眼球上下左右旋转

1. 先洗净手，闭上眼睛，按住太阳穴，放松身体。

2. 睁开眼睛，向上看，然后向下看，做5-10次，然后向左看，然后向右看，也做5-10次。

3.可反复练习，一天好进行3次。

方法五：眼球围绕敲鼓状

1. 先坐在椅子上，闭上眼睛，按住太阳穴，放松身体。

2.使眼球四周做“敲鼓状”，自上往下敲打眼眶，左右来回敲打各15下。

3.后，轻揉双眼，再次闭目放松。

眼球围绕敲鼓状可以帮助眼睛舒适，可每个星期进行三次。

以上就是眼睛关节锻炼的方法和配有图解，平时有时间可以进行适当的练习，缓解眼睛疲劳。