膝关节的关节运动有哪些(膝关节有哪些运动方式?)

膝关节的关节运动有哪些

膝关节是人类身体中大、复杂的关节之一,由股骨下端、胫骨上端和髌骨组成,通过下肢的肌腱、韧带等结构支撑着身体的重量,为人体提供了强大的支撑力和稳定性。膝关节的运动方式也是多样性的,下面我们就来了解一下膝关节的关节运动方式。

屈曲

屈曲是膝关节基本且常用的运动方式。当我们行走、跑步、上下楼梯等活动时,都需要进行膝关节的屈曲动作。屈曲是指大腿向下移动,膝盖弯曲使小腿向臀部靠近的动作,当大腿完全向下移动时,膝盖屈曲角度大约为130度。同时,屈曲运动由于股四头肌与半腱肌、半膜肌之间的协同作用,有利于踢球、跳跃等活动的完成。

伸直

伸直是指膝盖从屈曲状态下恢复到直立状态的运动,即小腿向前端伸直,与大腿成一条直线。伸直又称为膝盖的延伸,是膝盖屈曲动作的反向动作。伸直运动主要由股四头肌支持完成,在站立和走路时发挥着关键的作用。

外展

外展运动是指小腿向侧面旋转,时膝盖高度外开的动作。外展的主要肌肉是股外侧肌群。当我们行走或跑步时,往往需要进行外展动作,尤其是在地形不平或人群拥挤的情况下,为了保持身体的平衡和防止碰撞,需要进行外展运动。

内收

内收运动是指小腿向中心旋转,使膝盖向内移动的动作。内收动作的重点在于增强膝盖的稳定性,防止非自然因素对膝盖造成的损伤和伤害。内收动作的主要肌肉是膝关节内侧肌群,该肌肉支持着膝盖的稳定性。

外旋

膝关节外旋是指小腿向外侧旋转,使脚的朝向和膝盖的朝向不一致。外旋运动主要由小肠肌主导完成,它位于小腿的前外侧部分,在走路、跑步时发挥重要的辅助作用,为膝盖或足踝提供支撑和平衡。

内旋

内旋指的是小腿向内旋转,使小腿向膝盖靠拢,脚的面向向内倾斜。内旋主要由膝关节内侧肌群和脊柱肌群协同完成,同时还需要髋部肌肉的配合。内旋动作体现在各种运动方式中,如踢球运动、跳跃、跳高、挥杠等,也是一个重要的动作基础。

膝关节的关节运动有哪些(膝关节有哪些运动方式?)

综上所述,膝关节的运动方式多种多样,每一种运动方式都离不开肌肉、韧带等组织的协同作用,只有在各种因素的配合下膝关节才能完成各种复杂的活动,并保持压倒性的稳定性和支撑力。