什么是肘关节超伸？

肘关节是人体的一个重要关节，位于手臂和前臂之间，主要由肱骨、尺骨和桡骨组成。而肘关节超伸则是指该关节向后弯曲超过它应该正常弯曲的情况。

肘关节超伸一般是四肢运动员会遇到的问题，比如跳跃、翻滚和旋转动作等，因为这些动作往往需要手臂向后伸展并支撑身体重量。而如果肘关节超伸过度，便有可能导致重蹈伤肘（也叫扭伤肘），这是一种非常痛苦的肘关节损伤。

为什么超伸会导致重蹈伤肘？

肘关节超伸会导致关节受力过大，轻则造成疲劳、和，严重时可能会导致腱鞘炎、肌腱断裂或者等严重损伤。因此，四肢运动员在进行需要向后伸展手臂的运动时需要特别小心，掌握正确技巧，以避免超伸导致的危险。

如何避免肘关节超伸造成的伤害？

为了避免肘关节超伸造成的伤害，四肢运动员需要注意以下几点：

保持肘关节稳定：在进行需要向后伸展手臂的动作时，需要保持手臂与身体平行，肘关节微曲并保持稳定。切不可过度伸展手臂，否则受到肘关节的扭转和过度伸展，导致损伤。

多次练习和准备：训练前，运动员需要充分准备。强壮肌肉和增加柔韧性的动态伸展会减少关节超伸的风险，同时增加运动员在运动中的灵活性。

使用正确的技巧：不同的运动需要使用不同的技巧。如果您从事跳跃运动，可以使用并行肘部握杆的姿势，以缓解肘部不适。在其他需要向后伸展手臂的运动中，保持良好的姿势可以减少伤害。

肘关节超伸

如果不幸发生了肘关节超伸导致的损伤，需要尽快求医。对于轻度的重蹈伤肘，常规方法是局部冷敷、升高肢体、休息和药。对于肘关节超伸导致的或者严重，需要进行相应的手术。

总结

肘关节超伸是运动员常见的肌肉骨骼系统损伤之一。要避免这种损伤，需要掌握正确的技巧，保持肘关节的稳定，进行充分的准备和练习，并在发生伤害时尽快求医。只有这样才能让我们在训练和比赛中发挥自己的大潜力，追求出色的成绩。