什么是跟腱关节？

跟腱是连接脚后跟骨和腿部肌肉的带状结构，也称阿喀琉斯腱。因为脚部承受着身体的重量，所以跟腱是非常重要的。跟腱关节指的是跟腱和跟骨之间的结合点，由于频繁的行走、跑步等活动，容易产生疼痛和不适。通过按摩跟腱关节，可以缓解足部不适。

为什么需要跟腱关节按摩？

跟腱关节是足部的重要部分之一，处于常受压迫的状态。经常运动、站立时间较长等因素都会引起跟腱受伤和肌肉疼痛。跟腱关节按摩可以增加血液循环，改善局部疼痛和浮肿，并且通过强化跟腱和肌肉组织，防止关节受到进一步的损伤。同时，跟腱关节按摩还可以放松筋膜组织，缓解肌肉酸痛。

跟腱关节按摩手法

手法一：按压法

1、用一只手捏住跟腱，用拇指和食指按压，并向肌肉纤维方向移动。

2、每次按压 3-5 秒，可以重复多次，以缓解肌肉疼痛为目的。

手法二：揉捏法

1、用双手捏住跟腱，用拇指向上揉捏，呈环形路径操作，从跟骨向上按摩。

2、揉捏的力度要温和，逐渐向上加强，达到深部肌肉组织。

手法三：插滚轮法

1、取一只滚轮，将其插入足部，位于跟腱的上方，背部的下方。

2、然后，滚轮往前转，反复在跟腱及其周围的组织区域上揉捏。

3、重复操作数分钟，可以有效地放松跟腱肌肉。

注意事项

跟腱关节按摩虽然有效，但我们仍需注意以下事项：

1、如果跟腱受伤，应在医生或专业体育医生和治疗师的指导下进行按摩。

2、不要在跟腱炎症至严重的情况下按摩。

3、按摩时应先进行热敷工作，以增强血液循环，有利于肌肉的柔韧度。

4、注意力度的温和，不要过于猛烈，以免引发更多疼痛和不适。

结语

跟腱关节是足部的重要组成部分。如果发现相关症状，及时按摩跟腱关节可以缓解痛苦。但是要注意力度的温和，遵循医生或治疗师的建议，才能得到更好的效果。