胳膊撑着关节疼怎么回事

可能你也经常会有这样的情况，在上班或者看书、玩手机的时候，不经意间就会用胳膊支撑着自己的身体。这种习惯虽然看似毫无问题，但是却可能会导致关节疼痛。那么，胳膊撑着为什么会导致关节疼呢？下面我们一起来了解一下吧。

胳膊撑着的动作对关节的影响

胳膊撑着时，主要是肘部和手腕的关节在承受着身体的重量。长时间肘部和手腕受到强大的压力，会导致这两个关节的负担增加，甚至出现损伤。另外，肘部承受力太大，也会直接影响到肩关节，造成肩膀的疼痛和不适感。因此，在平时要注意不要频繁使用胳膊支撑身体，尽量避免这个动作。

肩颈筋肉的紧张

胳膊撑着的动作会让肩颈筋肉处于一种紧张的状态，这种状态太久了会导致肌肉疲劳和僵硬。而肌肉紧张会影响到肩膀的运动范围和灵活度，也会让肩膀变得非常酸痛。因此，如果长期胳膊撑着的话，会导致肩颈部位的疼痛感，严重的话可能会引起颈椎病等疾病。

对颈椎的不利影响

经常用胳膊支撑上半身，颈椎会因此承受过大压力，导致颈部僵硬，引起关节疼痛和瘫痪等不适症状。而且，长期下来也非常容易导致颈椎病的发生，甚至影响神经的正常运行。同时，颈椎也会对肩膀和手臂的运动造成影响，出现手臂麻痹等情况。

怎样减轻胳膊撑着带来的不适?

如果你已经形成了习惯，经常用胳膊支撑身体，那么可以采用如下方式来减轻不适：

活动颈椎和肩膀，使用一些简单的拉伸运动，如颈部伸展、肩部转动等，帮助缓解紧张的状态。

尽量避免把双肘往外张开，因为这种姿势会引起肩膀的疼痛。

尽量放松身体，不要用胳膊支撑身体过久，可以尝试给自己一些休息的时间。

在工作、看书、玩手机等长时间需要低头的情况下，可以选择使用支撑架或者挂脖子的懒人桌，来减轻颈椎的负担。

总之，要避免经常采用胳膊支撑身体的不良习惯，因为这会让身体承受一些不必要的伤害。採取上述措施可以帮助你减缓不适。