跟腱短和踝关节受限(重建跟腱和复原踝部运动能力)

什么是跟腱短和踝关节受限？

跟腱短是指跟腱变得比正常情况下更短，以致于牵拉足部时会受到限制。而踝关节受限则是指踝部的运动范围减少，并且更容易受伤。这两个问题通常是由于创伤性损伤、骨折或肌肉损伤等因素引起的。在严重的情况下，这些问题甚至可能导致行走困难。

如果跟腱受伤严重，外科手术也许是唯一能够恢复功能的方法。手术通常涉及到去除受损组织，并且把跟腱的两个端部再次连接起来。患者可能需要佩戴脚踝支架数周来保护修复后的跟腱。

对于踝关节受限的患者，物理治疗可能是一种非常有效的治疗方法，这种方法通过一系列的锻炼，恢复踝关节的运动范围并且增大它的灵活性。物理治疗通常包括一些简单的运动和牵制等疗法，以逐渐恢复踝关节的运动功能。

针对踝关节疼痛和运动范围减少的问题，穴位按揉也是一种备受推崇的治疗方法。研究表明，通过按摩指定穴位后可以减轻炎症、促进血液循环和提高运动范围。

针对患者手术后经常出现的局部疼痛，医生可能会开一些疼痛缓解药物帮助减轻疼痛。这些药物通常是非处方药，但应该遵循药师或医生的建议使用。

充分准备运动前必要的热身，选择适合自己的运动方式，并逐渐增加强度。如果感到不适，应该立刻暂停活动并且咨询医生。

家庭按摩是一种非常极好的防治措施，针对踝部和小腿按摩可以增加柔韧性并减少紧张感，预防肌肉拉伤。

穿上合适的鞋子，可以降低脚和踝受伤的风险，并且减少肌肉劳损的发生率。穿着过大或过小的鞋子以及过于平坦或高跟的鞋子都可能导致不稳定的步态，容易出现脚跟或踝部的损伤。

过重会增加肌肉、腱和关节的负载，增加发生跟腱短和踝关节受限的风险。正常的饮食和适量的锻炼可以帮助保持正常体重。

跟腱短和踝关节受限是非常常见的运动损伤，但通过接受适当的治疗和预防措施，可以有效地防止出现这些问题，并且帮助患者恢复到健康状态。