赖氨锌和葡萄糖锌哪个好(选锌补锌，赖氨锌还是葡萄糖锌？比较一下！)

赖氨锌和葡萄糖锌哪个好？

锌元素是人体必需的微量元素之一,在人体内能够参与多种生理代谢过程，具有非常重要的生理功能。但人体无法自主产生锌，需要通过饮食或补充剂来摄取。并且，实验表明，锌的不足会威胁到人体健康，而补充锌能使身体保持健康的水平。

锌是一种重要的抗氧化剂，它可以抵御细胞内部的自由基，可以保护DNA和其他重要分子受到损伤。同时，锌还有益于维持正常免疫功能，能够支持白细胞的数量和消耗，从而保护人体免受疾病和感染的侵袭。此外，锌还能维护心脏健康、协调味觉和嗅觉等作用。

赖氨锌和葡萄糖锌都是补充锌的成分，用于对缺锌补充。但是，两种补锌成分却存在差异。

首先，赖氨锌是一种有机锌盐，由锌与天然氨基酸—赖氨酸缔合而成。赖氨锌分子小，易于被吸收，解离后能快速进入体内细胞，提高锌的利用率和生物活性。它具有明显的胃肠道温和性，不会刺激胃肠黏膜，对消化系统没有明显的不良影响。同时，赖氨锌的生物有效性更高，适用于大多数人。

其次，葡萄糖锌是将锌和葡萄糖结合而成，属于无机锌盐。但是，葡萄糖锌的分子较大，较难被人体吸收，利用率也较低，因此，需要大剂量补充的情况下，才会采用葡萄糖锌。

1、平时多吃富含锌的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋、大豆、牛奶、芝麻、核桃等，这样能够让身体自然地获取锌。

2、长期服用锌会抑制铜元素的吸收，需要保证适量的铜元素补充，以防止铜元素缺乏引起的负面影响。

3、服用锌补充剂的时候一定要根据自身体重、缺锌程度来确定每天的摄入量，不要盲目补锌，以免出现不适反应。

赖氨锌和葡萄糖锌都是常见的补充锌的成分，但是，赖氨锌比葡萄糖锌更为适用于大众群体，具有温和、易吸收等优点，同时，补锌时需要注意铜元素的补充和适量控制的补充，才能达到保持身体水平的效果。