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经常崴脚怎么办
经常崴脚怎么办？崴脚也就是踝关节扭伤，有许多人在崴脚以后，就会反复的出现崴脚。这是怎么回事呢？
因其实这是小腿的肌肉出现慢性损伤了。因为在我们走路时，脚的平衡是有小腿的肌肉控制的。小腿的拇长屈肌，趾长屈肌，还有拇长伸肌，它们的功能是使脚内翻。腓骨长肌，腓骨短肌的功能是使脚外翻。他们必须相互制约，才能够保持脚的平衡。一但其中的某块肌肉损伤了，必然出现肌肉的痉挛，痉挛的肌肉会导致它的拮抗肌无力。而打破了这个平衡。你就会出现走路时，因肌肉的不协调导致脚的不稳定，才会容易造成扭伤。
如何出现这个问题以后，可以在小腿的前面和后面，寻找明显的压痛点。小腿后面的压痛点，可以采用患侧的小腿，搭在健侧的膝盖上。对准痛点，上下移动患侧的小腿进行按摩。小腿前面的肌肉，可以用两个大拇指对齐，压住痛点横向拨动。每次按摩几分钟，每天3次，坚持，一到两周，基本就解决问题了。平时坐在椅子上，抬起患侧的脚主动的做足内翻和外翻的动作，目的是激活无力的肌肉。避免再次复发。
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习惯性崴脚，该怎么办
习惯性崴脚，首先要明确你的脚是不是骨头有问题，这个很重要，假如骨头出了问题，请到有名的中医院或正骨严重的地方进行正骨，正骨的时候估计比较疼，不过忍一下就过去了。习惯性崴脚应为脚背部创伤性的变发生，多因脚背扭伤后未系统的静养休息医，变成了脚背部的韧带软组织增生粘连，关节的经常性下降，滑液渗出变多，引发了活动不慎时崴脚的情况发生。
可以用跌打丸，舒筋活片等，肿部发现大量淤和发青现象应当是昨日的淤的表现，可以用云南白药气雾剂等办法缓和浮肿。
建议静养休息，时用红花，当归，花椒水烫脚。饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食品，少吃生冷的食品。
记住：重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的方法，这些都是皮毛，一定要正骨！
后脚跟痛是怎么回事
您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
足跟痛是指足跟一侧或两侧，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处变引起的。
引起脚跟的原因较多，临床常见的原因有？一、跟腱周围炎：
跟腱周围炎患者大都无明显的直接外伤史，大部分患者都是由于进行下肢负荷过多的跑跳动作时，使踝关节做快速的屈伸，而跟腱同时也受强力，又反复长时间的牵拉，使跟腱被拉长拉紧，而肌肉中的受到牵拉、挤压致使跟腱部分受损。
方法有：
（1）注意休息：
多休息，晚上可用热水泡脚，睡觉时可抬高下肢，如果必须要活动的话，可以穿宽松的鞋，尽量用休闲鞋，用软一点的鞋垫。
（2）外用：
外用主要是舒筋活、散结，促进，加速组织修复。
（3）封闭疗法：
封闭针是将注射到的部位，达到、的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上，短的数周，视情轻重，时间长短不定。
二、跟骨：
跟骨是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生。
方法有：
（1）保守：
保守一般都是注意休息，不要长期负重。可以外用活药膏，还有就是局部的理疗、针灸、热疗这些，通过保守看能不能缓解
（2）手术：
不明显缓解的，就可以通过手术切开，把去掉，一般可以把椎骨的缓解掉。
三、跟骨骨膜炎：
跟骨骨膜炎由于骨膜及骨膜扩张、充、水肿或骨膜下出，肿机化，骨膜增生及性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性侵袭造成的性骨膜损伤。
方法有：
（1）注意休息：
如果没有缓解，避免剧烈运动。
（2）热敷：
局部热敷，关节局部及部位。
（3）：
局部，改善周围组织营养，达到消肿，和的目的。
四、跟骨下脂肪垫损伤：
跟骨下脂肪垫损伤多因外伤、行站过久特别是负重行走、爬山等原因使跟骨下方着力处的脂肪垫损伤，发生出、水肿、变性、变硬等变。
方法有：
（1）避免剧烈运动：
如果没有明显缓解，近少行走，多休息。
（2）热敷：
局部可以热敷，关节局部及部位。
（3）外用：
采用外用中医膏药，可以缓解。
（4）泡脚：
可以用温水加适量的醋泡脚。
希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
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