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健力多氨糖软骨素钙片效果如何是吞服好还是咀嚼好呢
你好，我是免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生，这个问题我来回答。
首先回答问题：
1药补不如食补；
2咀嚼比吞服好。
健力多氨糖软骨素钙片的本质是钙片，无论是什么样的钙片，主要是为了维持骨骼健康，也就是说补充骨骼里的钙含量。不少人会盲目补钙，有些人吃了钙片也不知道为什么要补钙。那么，补钙的效果该如何评判呢？
食物中的钙更容易吸收钙片不如含钙食物的效果。药补不如食补，这是因为食物中的钙相比钙片等更容易吸收，比如牛奶和豆制品中的钙。一般来说，不要迷信加钙和高钙。
哪些食物能够补充我们人体所需要的钙呢？首先我们来看看钙含量表：
1、低钙食品（<20mg/100g）
包括米饭和面条等主食、肉类、禽类、大多数瓜菜或果菜、除柑橘类外的其他大多数水果等；
2、较低钙食品（20-50mg/100g）
包括大部分的浅色蔬菜、各种以豆荚为可食部分的鲜豆类、豆芽、白萝卜、胡萝卜、大多数根茎类、大蒜及葱类、少部分瓜菜等；
3、较高钙食品（50-150mg/100g）
包括：鲜奶类和酸奶、大多数深绿色叶菜和花菜、大多数鱼类、各类豆腐以及除豆浆外的其他大多数豆制品、蛋类等；
4、高钙食品（150-500mg/100g）
包括干大豆、贝壳和螺类、少部分鱼类、少部分叶菜（如苋菜、芥菜）、低脂或脱脂奶、钙强化奶（包括酸奶）、钙强化饼干等。
5、极高钙含量食品（500-1200mg/100g）
包括奶粉、虾皮、连骨小鱼、小虾、芝麻及芝麻酱和奶酪，以及一些干蘑菇和干的叶菜类。
很多人认为含钙丰富的是牛奶，但是实际上是奶酪、芝麻酱等。这里必须提出一个，牛奶本身就是高钙食品，再往里面加钙片是没有必要的。还有就是，喝骨头汤是很多人补钙的常用方法，尤其是骨头汤长时间熬制，汤变得浓稠并且很白，看似钙都溶出来了。钙是不会溶在汤里的，一碗骨头汤的含钙量，实际上和一碗白开水差不多，补不了钙之余，还会让你喝进更多的脂肪、嘌呤等物质。为什么要从食物中补钙呢？
这是因为食物中除含有钙以外，还会含有镁、维生素D等其它元素，这类元素和营养物能够加强钙的吸收。
所以，能从食物中补钙就不要吃钙片。
光吃钙片也不行钙片本身完全被人体吸收是不可能的。例如健力多氨糖软骨素钙片，其含钙量为每100g含10g钙；按照其服用方法为每日2次，每次2片，一片为1.02g，也就是说一片含钙量为0.102g。那么，人体一次多能吸收的钙含量为多少呢？0.5g。也就是说，这类钙片本身的钙含量并不能完全满足人体所需。
50岁以上每日至少需摄取饮食钙量1.2g，那么是不是可以多吃钙片呢，比如一日3次？我们可以说，补钙超过需求量是危险的，会增加结石和的几率。
但是高钙食物不一样，因为其本身不会产生副作用，也不会影响的健康，还可能对保护起一定的效果。
为什么钙片本身不能被人体完全吸收呢？一个是人体的吸收功能，二个是钙片的原料组成。以健力多氨糖软骨素钙片为例，其含有低取代羟丙纤维素、羟丙甲纤维素等纤维素物质，本身就会影响钙吸收；此外，人体日常所食用的植物和水果，含有草酸和茶碱，也会影响钙吸收。所以，如果吃钙片，是建议饭前或饭后两个小时后服用。
因为钙片不能被人体完全吸收，所以医生会提出补充镁元素和维生素D，这类元素可以促进钙吸收，对骨骼健康也有利。
30岁以下成年女性每日需要约310毫克镁，男性需要400毫克镁；30岁以上女性需要320毫克，男性需要420毫克。在不考虑镁补充剂的情况下，增加镁元素摄入量，可以多吃全谷物和蔬菜，比如西葫芦、青豆、西兰花、黄瓜、菠菜、坚果和种子。70岁以下成年人，每日维生素D补充量上限为600国际单位，70岁以上老年人需要800。维生素D在很多食物中都有，但是通过食物来补充的量较少，一般是多晒太阳，在下午3点以后晒半个小时左右的太阳，就能补充人体所需的维生素D。如果不想晒太阳，牛奶、黄油、芝士、麦片和鱼类都富含丰富的维生素D。钙片是吞服还是咀嚼？其实无论是咀嚼还是吞服，钙片的效果都一样。一般来说，看钙片能不能容易分解。怎么判断钙片能不能分解呢？很简单，做一个实验。
把钙片用白醋泡下，看看是否容易崩解，如果很容易崩解的，就可以吞服，因为胃酸能够分解它；如果不容易的话，建议好还是先充分咀嚼。
通常我是建议为了减轻肠胃的负担，对于健力多氨糖软骨素钙片这类而言，还是咀嚼后再吞咽，这样咀嚼成为细小颗粒，可以和胃液中的胃酸充分接触。
那么什么样的钙适合吞服呢？钙补充剂适合吞服，也就是小孩子和老年人适合用钙补充剂，为了避免咀嚼或吞服钙片出现呛咳或气管堵塞现象，使用钙滴剂。
无论吞服还是咀嚼，我们有这样的建议：
1、戒烟戒酒，烟酒降低钙吸收率，为了您的健康，不要抽烟喝酒；2、钙片不能和富含纤维素、草酸的食物同吃，如菠菜、红薯、芥蓝、坚果等，不利于吸收；3、钙片不能和富含铁元素的食物同吃，如猪、菠菜等，包括牛奶补钙时，也尽量不要吃；4、钙片一日分多次吃，前面提到过，人体一次多能吸收500毫克钙，一次不能吃太多；5、饭前或饭后2个小时服用好，晚上吃钙片容易吸收，钙片能和镁补充剂、维生素D一起吃相对来说更容易吸收。如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨，谢谢。
六零后，你们真的老了吗
我是68年的猴子，雌性。我是真的老了，可还不服气，都来过了，体力大不如前，牙齿隐患大，腰疼腿疼，爱静不爱动。
我过了50岁之后，酒量不行了。东北女人豪爽直率，重情义，都能喝点酒，不喜欢喝啤酒，喜欢喝度数高的白酒。
以前朋友请吃饭，或者我请朋友们吃饭，半斤酒要是喝4个小时，出出汗就没事了，谈笑风生，酒还活跃了大脑，让我的话说得更顺畅了，4个小时不会有重复的话题。
可现在呢，喝半两酒，都要扶着墙出去。几年前，我喝了也就二两白酒，天呢，脑子都变得了，像块大石头，别人说话我都记不住了，那天回家都不知道怎么上楼的，躺了好几天，像得了一场重，浑身酸软无力。
这一下子把我喝到位了，给我过来了，再也不敢喝大酒了，每次酒局上，尽量不喝。如果喝，也告诫自己尽量不说话。如果说话，也告诫自己说三句就闭嘴。因为我发现喝多之后，我话密了，却都是车轱辘话，太没素质了。
基本上，聚会我也都不去了，朋友请我，我不去了。我也很少请朋友聚了。以前跟朋友们一周至少聚两次，现在两个月我也不聚一次。只是和男友一周聚一次，两人再也不喝酒了，茶都不喝了，两人对着喝白开水。
有些生意上的事情，打电话请我聚，我也懒得聚，我说电话里不能说吗？跟北京上海的生意，都是几个电话就解决了，还要参加饭局吗？说句实话，非要在饭局上谈的生意，基本上对方要各种压价。真要想找我写故事，两三个电话就谈妥了。越磨叽的商谈，成交的几率越小。
我老了，现在一点都不喜欢应酬，不喜欢说客套话，更不喜欢说恭维话。就喜欢说话直截了当，一句话能把对方怼个腚堆儿。这都是老的象征，不惯着别人了，只想娇惯自己。
只有我老师的饭局，我会有选择地参加。人数少，我参加；人数多，我婉拒。因为老师有恩于我，所以不好都拒绝。我参加饭局，不在乎官位多大，只在乎人有没有趣。人无趣，不去。这都是老的现象，不迁就任何人了。
我老了之后，也不爱交友了。年轻时候，我一直在底层打零工，骑着自行车，走街串巷卖过雪糕；在商场里卖过饭包；在市场里卖过冷面；我还在各种饭店做过服务员、面案、改刀、收银，就是没做过厨师。
因为一直在底层打零工，所以我也交不到什么朋友。有些人是想结交有权有钱的人，这两样我都不占。后来，我来到现在居住的小城做了记者，以前不搭理我的人，开始搭理我了，这样的人，我一概不搭理。
再后来我成了一位作家，（其实是没工资的这种作家，只是个职业名称，但有些人不懂，以为作家高不可攀。）联系我的人就多了，但也大多是请我帮忙写稿子，分文不给的那种，我也懒得理这种人。
40岁之前，我喜欢结交朋友，我也不打听朋友们从事的职业，我就是找说话聊天谈得来的人做朋友，都是有趣的人。那时候喝酒也野。但渐渐地，就觉得没有意思，没有意义。
我虽然是记者，作家，但那时候还是个穷人。我跟这些朋友在一起，只能证明我更穷，因为大家谈的是股票，别墅，豪车，出国旅行。
好不容易，这些朋友们谈到了兼职，我很开心，我也有兼职啊。结果，人家的兼职是开了几个工厂，开了几个超市，开了几个饭店，开了几个洗浴中心。而我的兼职是在超市当夜班收银员。
有一次我和儿子去广场玩球，儿子没忍住在路上拍球，引起一场车祸。当时我身上分文没有。我是个上街不带钱的人。到了医院之后，我跟这些朋友打电话借钱，都是家资7位数以上的人。
结果，没有一个人说手里有钱，能借给我。后来，终于有一位女友借给我一千，但事后对我各种说教，是板着脸教训学生的那种说教。从这件事开始，我疏远了所谓的“朋友”，我甚至辞职，连记者这份工作也不要了，我开始自己专职写稿子。
人在没钱的时候，很难交到朋友。可真的有了点积蓄，我也懒得交友。朋友是什么呢？我在经历了大起大落，万水千山之后，我发现很多朋友，在你贫穷的时候，鄙视你。在你富有的时候嫉恨你，说你闲话。
我是个不喜欢唠叨的人，尤其不喜欢我爸唠叨。结果，我现在变成了和我爸差不多的人。我年轻时候，有时候一句话都没有，沉默是金，装酷。50岁以后，儿子嫌我唠叨，我也发现我好像唠叨了。我是真的老了。
有一次，儿子儿媳去看房，我从上车之后，就一直说，说到看完房，回到家。儿媳说：“妈，你太能说了，我都听累了。”把我乐得够呛。我儿媳妇跟我一样直率。
每次跟儿子儿媳同行，出门前，我都像叮嘱小孩子一样地叮嘱自己好几次：“别磨叽，别啰嗦，别唠叨。”结果，上车之后我就开始说，下车去卫生间，让儿媳陪我去，在卫生间里还说个没完。
每个月，我会回一趟老家看望父母，每次到家，我就开始说，说得嘴唇冒白沫，每次晚上回来，嗓子都是哑的。我自己也问自己，我咋这么能说呢？我就是对父母、对儿女各种不放心，各种叮嘱吧。
每次回家，我都很明确地对妹妹说：“老妹，你要是觉得我说话磨叽，你就提醒我，我不生气。”我老妹从不提醒我，她还说，你跟爸妈多聊吧，好容易回来一趟。
每次我跟儿子儿媳在一起，我还没等明确地告诉儿子，提醒我别唠叨的时候，儿子就已经说：“妈，少说点吧，怕你累着。”想想就想笑。
我儿子比较孝顺，怼我的话，总是怼得比较委婉。他说话比较幽默，我也就一笑置之。
我老了，不爱旅行了。年轻时候喜欢旅行，跟我姐姐去过大连，后来我手里有了积蓄，带我儿子、妹妹，我父母去过北戴河和大连，我自己去过许多小镇，还去西安爬过华山，还去了一趟西藏。
近几年，我哪都不愿意去了。身体也不好了，晕车严重。用我儿媳妇的话说，一听车字，都晕车了。我坐啥车都晕车，轿车，公交车，长途大客车，火车，飞机，轮船，没有不晕车的，就是骑自行车不晕车。
每次晕车，都跟怀孕的时候差不多，浑身无力，恶心想吐，心浮气躁，所以，我不爱旅行了，就是给我钱让我去旅行，我也不去挣这个钱了。
我老了，体力不行了，过去能跑半程马拉松，后来，我还想努力跑全程马拉松，可近只能跑个十公里赛了，还累得够呛。
以前我特别好，我是个脑袋挨着枕头就能睡着的人。晚上一觉到天亮，根本不知道什么是。50岁以后，凌晨时候肯定要醒一次，想起来工作吧，又明显感觉没睡够，只好继续再睡。但总感觉没睡够。
我真的老了，牙齿越发不好，一年就得修一次。半口牙是假牙。说了大家都不相信，我的牙，都不如我老妈的牙。我老妈81岁了，她比我的牙齿好。
近几年，我掉头发严重，可能是写头条思虑过度吧，反正是每天早晨梳头，都是掉一地的头发。前两年我还害怕，现在我都不怕了，有能耐我的脑袋就掉得一根毛都没有，我正好拥有一个光头造型，还省了剃头费呢。
我有腰间盘，2012年的时候，检查过一次，就比较严重，这些年我依然天天坐在电脑前工作。我也想明白了，不坐着，我也照样腰间盘，那还不如坐着写稿子了。
不过，近两三个月，右腿开始麻。从右侧后腰一直往下，整个右腿都麻，还疼。走路都疼，不能走远路了。但是，我要是慢跑，减轻。我就慢跑。
过去我还担心，我将来不能走路了。现在老了，我反倒想通了，不能走路，我就跑。
我眼睛花了。以前我用电脑打字，都是用五号字。后来变成小四号字，近变成了四号字。这也老得太快了吧。这点我有点不能接受。
我记忆力大不如前，就说写头条吧。我以前记忆力好的时候，几年前写过的东西，我都记得。可近一年，我前两天写的故事，我都忘了。近两个月更离谱，早晨写的什么，中午就忘记了。
我担心自己得老年遗忘症，每天都记日记。还好，存折密码、手机密码都没有忘记。
我开始变得固执了，这是老的现象吧，听不进别人的话，跟我老爸有一拼了。不过，儿子的话，我偶尔会听一句。男友的话，偶尔也会听一句。姐姐的话，偶尔也会听。
但对于我父母的话，半句也不听了。我觉得他们糊涂了，我也跟他们一样糊涂了，只是比他们糊涂得轻一点。
我老了，越发节俭了，不爱买东西了。以前我也不是浪费的人，但后来有点积蓄之后，花钱有点张狂。近几年，我开始断舍离，开始过极简生活，后来，我又回归到节俭生活。
基本上，我现在除了买食物，什么物品都不买了，去年一年没买衣服，今年买服装一共花了二百。我感觉家里什么物品都有了，我什么都不缺，真是我丰盈的时候。就是有一点不足：身体不如从前，老了。
年轻时，我轻狂过，口出狂言。现在，谦虚了，见三岁小孩子，也会低头向他们请教问题。
老了之后，基本不走亲戚了，除了父母家每月回去一次，前婆婆家一年去一次，今年还没去呢。
老了之后，也有优点的，就是不跟人攀比了，别人的成绩再好，也不羡慕了。自己有多大的能力，就做多大的事情。
老了之后，眼睛毒了，能一眼看透很多事情。不过，我也学着不给别人指出缺点，因为有些人，不走弯路，是不长记性的。
老了之后，还有一个优点，就是不怕老，不怕死了，甚至更可怕的事情，也都觉得没关系，都需要经历嘛。我曾经害怕。但现在真的老了之后，也不害怕了，都痴呆了，自己啥都不知道了，那还害怕啥呀，那就当一回混世魔王吧，人生这些年，都是谨小慎微，如履薄冰走过来的。那就彻底任性一回吧。
老了之后，把走的问题想明白，真的就不害怕了。怎么走都可以，全凭自己的心愿。随心所欲，挺好！
老了，有缺点，也有优点，属于自然规律，落叶归根，挺好。
我是素老三，喜欢我的文章，请帮我点赞、评论。谢谢！
患者能吃骨脂蛋白吗
谢邀！的人能吃骨脂蛋白吗？答案是肯定的。骨脂蛋白是补骨脂提取物和软骨素的结合物。主要成分是补骨脂提取物和软骨素。
的主要特点就是单位体积内骨组织减少。
软骨素的作用就是缓解关节退化，同时也能缓解骨质流失，对有一定的效果。
温馨提示：
为了和缓解，平时在饮食方面要多吃些含钙高的食物如：羊奶，牛奶，黑芝麻，海鱼，虾皮，各种坚果，菠菜，甘蓝，莴笋等。不吃过咸，以防钙的流失，不多吃糖，以防影响钙的吸收。平时多晒太阳。
目前在市面上，已经推出了第三代氨糖，三代氨糖在市面上也是销量好的氨糖，它拥有非常好的效果，远超前两代氨糖，因为它融入了一个新成分—-骨胶原（骨胶原是存在于软骨层中的非常重要的组成基质，使得氨糖软骨素钙片可以快速直达软骨深层中进行修复和保护）。但是目前市面上采用三代氨糖配方的氨糖产品屈指可数，维力维氨糖软骨素钙片就是其中少数之一，维力维氨糖软骨素钙片是由国内知名药企负责生产的，这不仅保证了其能够拥有超高有效含量的，还保障了安全性，是一款少有的优质产品。