肩部

肩部是工作中比较常见的一种，可能是应变性的，也可能是由于某种慢性肩部问题引起的。而在肩部的关键位置容易发生，若按摩至这些位置，有助于缓解肩部。这些关键位置包括：

肩胛下角：从肩胛骨的宽突伸出，传到前胸骨和锁骨的交界处，这是附着肩胛带等许多肌肉的重要位置。

肩胛上缘：指肩胛骨内缘到锁骨端缘的肩胛骨表面上边缘，这是关节肌肉的附着点。

旋转肌肩下窝：腋下的一个区域，胸肌和三角肌之间的空隙处，胸小肌和肱三头肌等肌肉汇聚在此处，经常引起肩部。

肘部

肘部可能是因为过多的重复动作，或者是一些运动损伤所致。在接近肘部和内侧肘部按摩，有助于缓解肘部。具体来说，主要有以下几个点：

肱骨外上髁：指肱骨外上突起的区域，是肱骨外上髁的顶部部位。

指骨上结节：手掌朝上，从肘关节向上，第一个骨头的结节处。

肱骨髁：位于肘部尺侧，是肱骨的髁部分。

手腕

手腕常常是由于长时间保持同一姿势或过多的重复活动所引起。以下是手腕部分的关键点：

手掌侧隆起：手掌掌根的高点，也是聚拳时指节处的位置。按摩这个区域有助于缓解手腕的紧张感和。

舟状骨：这是桡通过的位置，按摩该处有助于缓解桡侧手部。

橈侧手关节：从手腕到拇指的第一根骨头的连接处，是的多数手部的来源之一。

总之，以上肢关节点位图中所列出的位置，是各自关节为的位置。找准这些位置，按摩甚至进行物理，有助于缓解和不适感，让身体恢复至佳状态。

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