跑步多：吃钙片还是氨糖？

跑步是锻炼身体的一种非常好的方式，但也需要注意补充营养。在跑步过程中，我们需要更多的钙和氨糖来帮助身体吸收营养、修复和强化关节，那么，是应该吃钙片还是氨糖呢？

了解钙片

钙是维持人体骨骼健康的必需营养素，当我们跑步时，需要更多的钙来保证我们的骨骼健康不受损害。吃钙片可以帮助身体更好地吸收营养中的钙元素，并且在跑步后能有效地缓解肌肉疲劳，使得身体更加强健。但是，如果您已经正常地摄入了足够钙元素，过量地吃钙片会导致钙过多，增加心血管疾病风险。

了解氨糖

过多的跑步会对身体的关节产生不小的压力，而氨糖则是促进关节健康的一种非常好的营养素。它可以在关节的软骨中促进葡萄糖的吸收，加速软骨修复和生长，并具有一定的消炎作用。吃氨糖可以有效缓解跑步后的身体疲劳，并预防因长期跑步而导致的关节疾病。但是，如果您正常地摄入了足够的氨糖，过量的摄入也会带来副作用。

选择时需要注意什么？

在选择钙片还是氨糖时，也需要考虑自己的身体情况和营养状况。如果您已经通过饮食获得了足够的钙，那么不需要额外补充。而如果您的关节经常受到过度的压力，那么吃氨糖能够帮助您更好地保护关节。通常建议在合适的分配下，同时补充钙和氨糖。

需要注意的是，不要过量地摄入任何一种营养素。如果在跑步时，身体出现异常，建议及时咨询医生或相关营养师，以便更好地调整自己的饮食和训练计划。

总结

总的来说，在跑步过程中，钙片和氨糖都是重要的营养素，但也需要根据个人身体情况和饮食状况进行恰当的补充。通过科学饮食和合适的训练计划，能够更好地保护身体，享受更长时间的跑步健康生活。