跑步多：吃钙片还是氨糖？

跑步是锻炼身体的一种非常好的方式，但也需要注意补充营养。在跑步过程中，我们需要更多的钙和氨糖来帮助身体吸收营养、修复和强化关节，那么，是应该吃钙片还是氨糖呢？

了解钙片

钙是维持人体骨骼健康的必需营养素，当我们跑步时，需要更多的钙来保证我们的骨骼健康不受损害。吃钙片可以帮助身体更好地吸收营养中的钙元素，并且在跑步后能有效地缓解肌肉疲劳，使得身体更加强健。但是，如果您已经正常地摄入了足够钙元素，过量地吃钙片会导致钙过多，增加心血管疾病风险。

何为营养生命氨糖

氨糖，又称N-乙酰葡萄糖胺，是一种构成人体骨骼、肌肉、关节软骨、眼睛晶状体以及其他组织的必要元素。它是人体制造保护关节、维持软骨弹性、滋养毛发、牙齿、皮肤、眼睛的关键成分。

氨糖的作用

氨糖对人体有很多好处，它不仅是软骨、关节液和结缔组织的组成要素，还是支持消化和免疫系统健康的营养物质，同时它还能防治多种疾病。

第一，氨糖可以促进软骨合成，预防关节炎及关节疼痛。氨糖不但能够刺激真皮细胞和软骨细胞的分泌和合成，还能够刺激毛细血管的血液循环，修复软骨受损。