什么是FMS动作测试？

FMS全称为功能性运动筛查（Functional Movement Screen），是一种常见的身体运动、姿势和关节动作检查方法。它可以帮助检查人体各个部位的柔韧性、稳定性和强度，用以评估身体的功能性。

肩关节FMS动作测试的步骤

肩关节FMS动作测试主要包括4项内容：肩部伸展动作、肩部外展动作、肩部外旋动作和肩部内旋动作。具体的测试步骤如下：

肩部伸展动作：让被测者保持站立姿势，双臂伸直，尽可能将手臂向上伸展，测试人员需观察被测者能否将手臂伸直贴紧耳朵两侧。

肩部外展动作：测试者需要将双臂向两侧伸展，呈T字形状，测试人员观察被测者能否保持手臂伸直、双臂处于同一水平线。

肩部外旋动作：被测者需要将手臂弯曲至90度，并将手心向上翻转，使得手肘尽量靠近身体。测试者需观察被测者能否将手肘保持靠近身体、手掌正对天花板。

肩部内旋动作：被测者需要将手臂弯曲至90度，手肘贴近身体，将手心向下翻转。测试者需观察被测者能否将手掌贴近身体、手肘保持稳定。

肩关节FMS动作测试的意义

肩关节FMS动作测试可以帮助评估肩关节的运动质量以及可能存在的运动障碍。如果被测者无法完成某项测试动作或者动作执行不标准，可能会表明存在某些潜在的问题，比如缺乏柔韧性或者肌肉不稳定等，这些问题可能会增加肩关节受伤的风险。

肩关节FMS动作测试的优势

肩关节FMS动作测试是一项非常简单但重要的测试，可以在非常短的时间内完成测试并评估肩关节健康状况。由于测试过程简单，因此可以用于不同年龄和不同运动水平的人群，它是一项可重复性较强的测试，可以用来评估训练中或康复后的肩关节运动状况。

谁可以进行肩关节FMS动作测试？

所有人都可以进行肩关节FMS动作测试。特别是对于需要频繁进行肩膀动作的人群，比如职业运动员和工业工人，常规的肩关节FMS动作测试会给他们带来实际的健康益处。

结语

肩关节FMS动作测试是一项非常有用的测试，通过测试可以评估肩关节的运动能力和障碍，并为肩关节的训练和康复提供指导。虽然肩关节FMS动作测试是非常简单的测试，但它可以帮助发现潜在的问题并减少肩膀运动时的受伤风险。

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