下颌关节杠杆训练方法

下颌关节是人体中最复杂的关节之一，因此也很容易出现各种问题，如关节炎等。下颌关节杠杆训练是一种非常有效的方法，可以帮助防治下颌关节炎。下面介绍一些下颌关节杠杆训练方法：

肌张力放松训练

这是一种基本而有效的下颌关节训练方法。坐直，放松颈部和肩膀，嘴巴微张，用舌头尝试触摸上颚，然后放松。重复这个动作10次，每次尝试保持10秒钟。这个动作可以有效放松下颌关节周围的肌肉，缓解口腔紧张。