全身关节疼特别容易扭筋(关节酸痛易受伤，这样锻炼才不会折腾你！)

如果你发现自己经常全身关节疼痛，而且容易扭筋或受伤，那么你需要重新考虑自己的锻炼方式。以下是一些关于如何避免在运动过程中折腾自己的建议。

建议一：温和地开始锻炼

如果你长时间没进行过任何运动，那么你需要从温和的运动开始。减小你的动作范围并避免跑步或其他高强度的耐力训练。这有助于你渐渐增强肌肉和关节的力量，减轻疼痛和不适感。例如，你可以从步行或水中慢速行走开始。