关节拉伸教程图谱集图解

关节拉伸对于保持身体健康非常重要，特别是对于经常进行剧烈活动的人群来说。本文将介绍一些常见的关节拉伸动作，并提供图谱进行示范，帮助您正确有效地进行拉伸。

颈部

颈部是经常被我们忽略的一个关节，常常因为久坐或睡眠不当而出现僵硬、疼痛的情况。下面将为您介绍两种简单易行的颈部拉伸动作。

向左右转头拉伸：

1. 将身体坐直，放松双肩，放松颈部。