什么是关节后侧肌群？

在人体骨骼肌肉系统中，关节后侧肌群是最常被忽视的肌群之一。它们由大腿后侧和臀部肌肉组成，主要包括：臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌长头和外侧头等。

这些肌肉的主要功能是控制髋、膝和踝关节的运动和稳定性，同时，它们还起到维持身体平衡、改善跑步姿势和增强运动表现的重要作用。

为什么需要强化关节后侧肌群？

强化关节后侧肌群可以帮助缓解或预防多种肌肉、骨骼和关节的损伤，包括：