什么是关节扭伤？

关节扭伤是指关节在承受外力时发生的一种损伤，常伴随着疼痛、肿胀、局部温度升高等症状。受伤的关节很容易引起关节周围的肌肉、韧带和神经损伤，从而影响正常的关节功能。关节扭伤往往是运动员、老年人、儿童以及那些需要长时间站立或走路的人，尤其是运动员更容易会发生。

关节扭伤应该怎样处理？

对于关节扭伤之后，第一时间要做的是止痛、止肿和止血。可以通过冰敷、包扎和 elevate 关节（将患处举高靠墙）来缓解疼痛和肿胀。休息是关节恢复的重要环节，建议适量休息和开始恢复运动，可逐渐加强肌肉群的训练。需要注意的是，在恢复运动时一定要渐进式地进行，反复的拉伸和弹性练习对关节健康和恢复效果有极大的帮助。