关节被动活动度的训练

关节活动度的训练是运动康复中非常重要的一部分。这是一种特殊的训练方法，旨在通过改进肌肉和韧带的柔韧性与弹性，增加关节的灵活性和活动度，以便增强运动员的稳定性和运动技能，预防关节损伤，为运动员创造一个合适的运动环境。

被动活动度与主动活动度

被动活动度是指通过外力将肢体或身体的各个部位在没有肌肉收缩的情况下移动的极限范围。而主动活动度是指通过肌肉收缩或缩短，使肢体或身体的各个部位自行移动的极限范围。