什么是压腿？

压腿，指的是一种针对腿部肌肉的运动训练，主要锻炼大腿肌群和腿部肌肉，提高身体的耐力和爆发力。

常见的压腿方法

压腿可以分为自身质量压腿和负重压腿两种方式。自身质量压腿一般是指站立的双腿相互贴合，然后向下蹲至膝盖弯度达到90度；负重压腿则需要借助哑铃、杠铃等器材。除此之外，还有各种变形的压腿方法，例如单腿压腿、大步后弓步压腿等等。

如何做好压腿动作