介绍

对上肢关节进行适当的活动是保持身体健康和灵活性的重要组成部分。一些上肢关节的活动可以改善肌肉、韧带和关节的状态，并减轻一些肌肉疼痛和僵硬感。

肩部旋转伸展

这个动作可以改善肩部的灵活性和稳定性。站立或坐下，将双臂伸直到肩平并保持松弛。将双臂向前斜着伸展，使两侧手掌相对。然后，将双臂慢慢旋转到侧面，双手臂伸直并保持放松。再旋转到后面，双手臂伸直并尽可能靠近肩胛骨。最后，慢慢旋转回到起始位置，并重复练习。