什么是深蹲

深蹲是一种经典的健身动作，是一种多关节、多肌肉群参与的力量训练动作。它主要是通过收缩臀部及大腿肌肉，从而提高身体的力量和形态。

为什么需要深蹲练臀髋关节

深蹲对于强化臀髋关节具有非常显著的效果。对于现代都市人来说，多数时候都处于长时间的久坐状态，臀部及髋部肌肉责任减少，肌肉松弛，臀髋关节的力量有所下降。所以深蹲可以很好的激活和强化臀髋关节的肌群，从而增加对臀部、髋部和腹部的锻炼效果，降低患上腰痛和骨质疏松等疾病的风险。