介绍

瑜伽是一种不断流行的运动形式，除了其他健康益处外，它还可以改善人体的灵活性和平衡度。瑜伽髋关节扭转是其中一种受欢迎的练习，它可以帮助人们减轻腰部和下背部的疼痛、调整消化系统和消除压力。

扭转流程

开始扭转运动时，需取坐姿，双腿叉开，两手抱膝。练习者将右手放在左膝上，使用手臂前部作为支撑，并没有使用肘部。下一步，开始转动身子，至用力拧动髋关节，呼吸然后缓缓转回，左侧重复此流程。