什么是氨糖褪黑素

氨糖褪黑素（Melatonin）是一种由脑松果体分泌的荷尔蒙，常被称为睡眠素。它在调节人体的睡眠-觉醒节律中起到了重要的作用。除了调节睡眠外，氨糖褪黑素还有许多其他的生理作用，如调节免疫功能、抗氧化、抗炎和抗肿瘤等作用。

氨糖褪黑素能够帮助入睡吗？

许多人相信氨糖褪黑素能够帮助人们入睡，尤其是在改变时区或调整自己的睡眠节律时。研究显示，氨糖褪黑素能够缩短人们入睡的时间和增加睡眠的质量。然而，需要注意的是，它并没有显著地延长睡眠时长。