肩关节活动受限怎么运动？

肩关节活动受限是指在肩部活动时出现局部不适感，常见的原因包括关节炎，肌肉劳损等。如果不及时加以缓解，则可能会导致严重后果，影响生活质量，因此，积极运动以缓解肩关节活动受限是非常重要的。

1.轻度运动

对于轻度的肩关节活动受限，我们可以通过一些轻度运动来缓解，比如说：轻微的拉伸运动。先用另一只手把受限的手臂拉过头顶，再稍微向后保持10-20秒，每次运动重复3-5次。还可以使用瑜伽球等健身器材进行肩部放松训练，以缓解肩部压力。