肩关节离胸腔距离

肩关节离胸腔越远，意味着肩部肌肉需要更多的力量来支撑臂部的活动。如果肩部肌肉力量不足，会导致肩关节慢性劳损和疼痛。因此，在训练计划中重视肩部力量的提升十分必要。

重点训练肩部肌肉

肩部肌肉分为三个主要部分：前束肌、中束肌和后束肌。如果您只集中进行前束肌的训练，可能会导致肩部不平衡的姿态，进而加剧肩部劳损的风险。因此，在肩部训练中需要平衡训练三个部分的肌肉。