肩部柔韧性拉伸方法介绍

肩关节是我们身体中最复杂的关节之一，相对其他关节而言肩关节非常灵活，并且它所控制的方向非常多，因此肩部柔韧性在很大程度上影响了我们的日常生活。下面介绍几种肩部柔韧性拉伸方法。

1. 前肩部拉伸

前肩部拉伸可以有效的拉伸胸部和前肩部的肌肉，有利于改善缩短的胸部和前肩部肌肉的情况。

具体操作：站立或者坐着，两手握住一个低垂物。保持肩部放松，另一只手由后方绕过身体，并尽量向前侧推动。你会感受到一个紧张的感觉在肩前部肌肉上方。保持姿势20-30秒后释放。