什么是肩关节海绵拖？

肩关节海绵拖是一种加强肩部肌肉和增强肩部关节灵活性的有效器械，它由一个海绵球和一组绳索组成。

如何使用肩关节海绵拖？

使用肩关节海绵拖需要遵循以下步骤：

站立或坐下，将海绵球握在手中。

将绳索从悬挂点处取下并使用肩部肌肉将海绵球抬起，直到肩部肌肉被拉伸。

按照你的体能和需要，重复上述动作10到15次，每次三到五个组。