膝关节激活哪块肌肉(如何唤醒储存在膝关节中的关键肌肉？)
大多数人都会忽视膝关节周围的肌肉，导致膝盖承受过多的压力。这些肌肉中有关键的肌肉，是必须激活的，以支撑膝盖和避免受伤。本文将详细解释如何唤醒这些关键肌肉，让你受益并保护你的膝关节。
膕腱板肌 (Rectus Femoris)
膕腱板肌是大腿上的四肌之一，由于它与膝盖的部分功能紧密相关，所以有时也被称为“膝伸肌”。在激活该肌肉时，最好使用膝盖伸直和屈曲的演练。膝盖伸直是指坐在地上，膝盖绷直，并使脚尖指向天花板。你可以在该位置保持几秒钟，然后慢慢降低到膝盖弯曲的位置，最大限度地收缩膕腱板肌肉。