肩关节弹力带操(肩部训练必备！弹力带肩关节操指南)

肩关节是人体中最灵活的关节之一，也是最容易受伤的关节之一。由于现代人的生活方式和习惯，肩部的肌肉往往处于僵硬的状态，长期以往就会导致肩部容易受伤。为了使肩部肌肉得到良好的锻炼和伸展，弹力带成为了一种非常有效的锻炼工具。下面介绍几个肩关节弹力带操，供大家参考。

肩关节扭转

1. 将弹力带系在墙上或固定的托架上，站立在弹力带前方，双手握住弹力带，使弹力带紧贴肩部。