如何正确进行脚踝的热身？简单易学的技巧！

踝关节是我们行走和跑步的关键部位，每次跑步前或进行其他高强度的运动时，正确的脚踝热身是非常必要的。下面我们来看看如何进行脚踝热身。

步骤一：轻柔旋转

首先，我们先进行踝关节的轻柔旋转。双脚并拢站立，抬起一只脚的后跟，双手扶住腿，然后用另一只脚的脚尖沿着顺时针方向画圆圈，每个方向旋转10~15个圈后反方向旋转同样的次数。