介绍

腰部作为人体最长的支撑部位，承受着日常生活中大部分的负荷，因此非常容易出现问题，如腰部疼痛、僵硬等。本文将为大家介绍一些腰部关节保养方法，通过这个图解视频，您可以快速掌握腰关节保养的方法。

腰部关节保养方法

1. 保持腰部伸展

腰部伸展对于腰部关节非常重要，可以缓解腰部的疼痛和僵硬感，增加关节的灵活性。如下图所示，您可以用一把椅子来辅助进行腰部伸展，先将右腿向后伸直，然后把右手放在椅子上，缓慢向右方旋转，坚持数秒钟，再重复同样的动作，转向左侧进行伸展。