脚关节屈伸受限的定义和原因

脚关节屈伸受限，也称为踝关节僵硬，是指脚踝难以屈伸，受限于肌肉、韧带或关节囊的僵硬和紧张。脚关节屈伸受限的原因有很多，比如踝部跌打或扭伤、肌肉损伤、骨折、长期不运动等。

康复方法一：按摩和拉伸

按摩和拉伸是常见的脚关节屈伸受限康复方法之一。按摩可放松紧张的肌肉和韧带，增加血液循环，促进新陈代谢。拉伸可以增加舒展肌肉的力量和弹性，促进关节运动范围的恢复。建议在按摩和拉伸之前先进行热敷，有利于血液循环和松弛肌肉。