腰椎关节运动肌群(腰部锻炼：重点肌群一次搞定)

腰部是人体力量的源泉，也是人体最重要的支撑部位，但由于现代生活中长期坐着的习惯和不规律的运动，很多人的腰部已经患上了各种问题。健康的腰部需要适当的锻炼，维护腰部肌肉和脊柱的稳定性，让腰部更加健康美丽。

1. 腰部核心稳定肌群

腰部核心稳定肌群主要包括腰肌群、腹肌群、腹内斜肌和多裂肌。这些肌肉对于维持腰部正常的生理曲度和支撑作用十分重要。