肩膀锻炼动画演示，增强关节功能

肩膀是人体上一个非常重要的关节，它不仅连接着人体上下部，同时也承担着举起和旋转上臂的功能。因为肩膀关节以及周围的肩部肌肉极度灵活，所以在日常生活中很容易受伤。不过，肩部的肌肉和关节功能可以通过一些简单的锻炼得到增强。本文将通过肩关节功能锻炼的视频动画演示，为大家介绍几种有效的肩膀锻炼方法。

锻炼1：侧平举

这个动作可以有效地锻炼肩部的边缘肌肉。它的执行方法很简单，只需站直，手臂沿着身体下垂，然后把手臂向身体两侧抬起，直到与地面平行。在手臂向上举起的同时，可以慢慢收缩肩部的肌肉。每组可进行10-15次，做2-3组。