为什么需要补充钙质和软骨素？

钙质和软骨素都是人体健康所需要的营养素，缺乏则容易引发各种骨骼和关节疾病，使骨量减少，骨质变薄，还可能导致骨质疏松，甚至影响身高和体型的发育。补充钙质和软骨素能增强骨骼健康，促进骨骼生长，防止骨关节老化。

补充钙质的食物有哪些？

1.牛奶：牛奶是最重要的钙来源之一。每100克牛奶含钙约130毫克，为人体吸收最快的钙质。

2.酸奶：酸奶除了钙还含有益生菌和蛋白质等营养物质，能够帮助消化吸收，增强骨密度。