肌酸和氨糖的定义

肌酸和氨糖是两种常见的补充剂，它们在健身界中非常流行。肌酸（Creatine）是一种由磷酸肌酸和甲基肌酸形成的化合物。磷酸肌酸是肌肉中的高能磷酸盐，它在高强度运动中，尤其是短时高强度运动中，可以提供迅速的能量来支持肌肉的收缩。氨糖（Glucosamine）是一种天然的氨基糖，它在人体中主要用于软骨的合成和修复。氨糖是由葡萄糖和氨基酸组成的化合物，它可以通过口服剂或外用剂来补充。

肌酸和氨糖的主要作用