氨糖软骨素在关节健康的维护方面备受关注，很多人都知道它对关节有益，但对于什么时间段吃氨糖软骨素好却不是很清楚。

一、空腹还是饭后：饭后为佳

氨糖软骨素是一种营养补充剂，空腹服用时，可能会对道产生一定的刺激。尤其是一些肠胃功能比较敏感的人群，空腹吃可能会引起恶心、胃部不适等症状。而在饭后服用，食物可以起到缓冲的作用，减轻对道的刺激。饭后半小时到两小时之间是比较合适的时间段。这个时候胃酸的分泌相对稳定，食物也开始进行初步的消化，氨糖软骨素能够更好地被吸收利用。