为什么要调整圆肩？

圆肩是一种姿势问题，当肩胛骨向前滑动并靠近脊柱时，便会导致圆肩。这种持久的不良姿势可能导致肩膀、背部和颈部的疼痛。此外，圆肩还会影响关节的活动度，从而导致运动时的限制。

如何判断是否有圆肩？

为了判断自己是否有圆肩，可以尝试站直身体并放松肩膀。如果手臂紧贴身体并且手掌面向腿部，则肯定不存在圆肩问题。如果手臂离开身体并且掌心面向身体，则可能存在圆肩问题。